Aide Pour Salle De Sport

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1. CETTE MACHINE EN SALLE DE SPORT FAIT PERDRE LE GRAS DU VENTRE đŸ”„


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Qui suis-je ?

Je m’appelle Alex et je suis coach sportif diplĂŽmĂ© d’état. J’aide et j’accompagne les femmes qui veulent perdre jusqu’à 15KG en 90 jours sans restrictions alimentaires et retrouver confiance en leur corps avec mon programme Topbikinichallenge.

Le TBC est un programme de 12 semaines qui te permet de perdre 15 kg et de te tonifier sous forme de séances vidéos (4 vidéos de 25min par semaine) avec un programme alimentaire complet et 150 recettes saines, savoureuses et faciles à préparer pour mincir avec plaisir.

En t'inscrivant dĂšs aujourd'hui tu auras accĂšs Ă :

✅ 96 sĂ©ances en vidĂ©o type HIIT
✅ 250 recettes saines et gourmandes
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✅ SĂ©ances accessibles et tous niveaux
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✅ Une mĂ©thode pour te libĂ©rer de l'addiction au sucre
✅ Accùs à vie au programme
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2. Routine salle de sport (45 min) - Total Body


Routine efficace de 45 min Ă  la salle de sport sur elliptique, zone poids libres (haltĂšres et Ă©lastique) et tapis de course. 3 circuits complets pour travailler le renforcement musculaire mais aussi le cardio. Cette routine fitness pour femmes est un entraĂźnement complet et efficace Ă  faire une Ă  plusieurs fois par semaine en salle de sport pour se renforcer musculairement ou perdre du poids

ROUTINE FITNESS 45 MIN
Circuit 1 - Elliptique (15min) : circuit de 5min Ă  faire 3 fois de suite
Circuit 2 - Zone de poids libres (15min) : circuit de 5min Ă  faire 3 fois de suite
Circuit 3 - Tapis de course (15min) Ă  faire 1 fois

Merci Ă  CMG Sports Club One (Issy les Moulineaux) de nous avoir accueilli pour le tournage : cmgsportsclub.com/clubs/one/issy

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3. 10 choses que j’aurais aimĂ©es savoir avant de commencer la muscu !!


10 choses que j’aurai aimĂ© savoir avant de commencer la muscu !
Mes programmes sportifs â–ș bit.ly/2TDimHN
Mes Accessoires sportifs â–ș bit.ly/2TPHVa2
Mes bandes de rĂ©sistances â–ș bit.ly/3j5xN7Q
Mes vĂȘtements TeamShape â–ș bit.ly/1wXqeD7
Mes complĂ©ments Inshape Nutrition â–ș bit.ly/2M9v9QV
Ma salle de sport â–ș bit.ly/2jaOdSO

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4. J'aide un DÉBUTANT à la salle de sport [PARTIE 1]


Il a pris la dĂ©cision de commencer sa transformation physique il y’a deux semaines pendant que toi tu continues de reporter Ă  demain.

La suite dans le prochain Ă©pisode đŸ€™

👉 RĂ©serve ton appel GRATUIT pour ĂȘtre ma prochaine transformation physique : calendly.com/stnokids/fitness-call

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🚀 Mon insta : instagram.com/stnokids/

#fitness #musculation #bodybuilding


5. C'est l'été : Cardio


Cours de cardio avec Mohamed, attention, ça va bouger !

Pour vous préparer avant l'été : youtube.com/playlist?list=PLnYedocnlX9WTCUZKdoUWNCaLYB_Gu7gn

Gym Direct, la plus grande salle de sport de France est sur Youtube !

Suivez tous vos coachs :
- Sandrine Arcizet et son renforcement musculaire
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- Constant, le coach Zen
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- Kevin, le coach Danse Fitness
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- Mohamed, le coach Sport Intense
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Abonnez-vous pour recevoir 2 nouveaux cours de fitness chaque vendredi !
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Et retrouvez Gym Direct sur Internet :
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6. SAVOIR SE CRÉER SON PROGRAMME


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MES BEST VIDÉOS CONSEILS :
» 9 secrets pour un vrai rééquilibrage alimentaire : youtube.com/watch?v=MZPytgUU3CY
» 7 conseils pour avoir le ventre plat qui marchent vraiment : youtube.com/watch?v=1kUJInH2574
» SOS je mange mes émotions : youtube.com/watch?v=ehk2KP8IsBw


7. COMBIEN DE CARDIO pour PERDRE DU VENTRE !


Voici comment organiser tes séances de cardio pour brûler du gras.
Le tout, en termes de durée, de type de cardio, et en fonction de tes résultats.

Le programme Cardio Hybride gratuit dont je parle : paleo-fit.fr/go/cardio-hybride

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Étude citĂ©e :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24571926/


8. MES 15 MEILLEURS CONSEILS Pour débuter en salle de sport !


Hey la FitFamily ! Tu as envie de te reprendre en main et pour ça tu veux t'inscrire en salle de sport mais tu ne sais pas comment dĂ©buter ? Regarde vite cette vidĂ©o pour dĂ©couvrir mes 15 meilleurs conseils afin de t'aider đŸ”„

#Conseils #Gym #Fitness
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9. Le meilleur exercice pour perdre du poids


BULK
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Aucun lien avec le sport mais je profite qu’on soit lĂ  tous les deux Ă  discuter (ok, c’est plutĂŽt moi qui parle et toi qui Ă©coute. On va dire qu’on discute, c’est plus convivial) pour te parler de ma page facebook d’illustrations. A la base, je suis illustratrice, c’est ma premiĂšre passion. Si tu veux retrouver tous mes dessins, ça se passe ici: facebook.com/alinedessine
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SOURCES:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29969520/
Heydari M, Freund J and Boutcher SH. The effect of high-intensity intermittent exercise on body composition of overweight young males. J Obes 2012 doi:10.1155/2012/480467.
Trapp EG, Chissholm DJ, Freund J and Boutcher SH. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. Int J Obes 32 (4) : 684-691, 2008.
archive.wikiwix.com/cache/index2.php?url=http%3A%2F%2Fwww.humankinetics.com%2FIJSPP%2Fviewarticle.cfm%3Faid%3D16868
archive.wikiwix.com/cache/index2.php?url=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpubmed%2F19175906
zayza.com/best-fitess-trackers/
etd-submit.etsu.edu/etd/theses/available/etd-0412101-214442/unrestricted/king0417.pdf
lemonde.fr/sciences/article/2021/02/03/l-entrainement-intense-et-fractionne-redonne-du-souffle-aux-seniors_6068666_1650684.html
archive.wikiwix.com/cache/index2.php?url=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F28085122%2F
sport-passion.fr/sante/les-meilleurs-sports-pour-perdre-du-poids.phphttps:// sport-passion.fr/sante/bruler-graisses.php
entrainement-sportif.fr/bruler-calories.htm

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MUSIQUES:
ArtList
Musique d'outro: Cynthia ou le rythme de la vie
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Bisous sur tes pouissantes fesses!


10. COMMENT DRAGUER À LA SALLE DE SPORT (Tu risques d'ĂȘtre surpris)


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11. LES MEILLEURES APPLICATIONS FITNESS: Mon top 5


Salut moi c'est Louis, j'ai 25 ans et je suis coach sportif / personal trainer oĂč je fais des suivis complets et personnalisĂ©s Ă  distance.
Pour plus d'informations, rendez vous sur louispapot14.wixsite.com/monsite

Qu'est ce que je fais?
- Je t'aide à te développer physiquement mais aussi mentalement, à atteindre tes objectifs physique et à performer dans la vie comme sur un terrain.
- Je t'aide Ă  manger sainement et sans frustrations
- Je t'aide à mieux te mouvoir et à gagner en mobilité

Pourquoi me suivre ?
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Peace out,

Louis

Strong Science, Smart Training


12. 10 Exercices Efficaces Pour Eliminer Facilement la Graisse du Ventre


Tu aimerais mettre enfin un terme Ă  ces tentatives dĂ©sespĂ©rĂ©es et vaines d’avoir des abdos en bĂ©ton ? Avoir un ventre ferme et plat n’est pas si compliquĂ© – il te suffit de manger Ă©quilibrĂ©, parce que l’on ne peut nier que c’est un Ă©lĂ©ment important pour rĂ©ussir dans cette entreprise - et faire rĂ©guliĂšrement une sĂ©rie d'exercices simples.
Voici 10 exercices qui t’aideront Ă  obtenir un ventre parfait. Alors enfile ta tenue de sport, prends un tapis de yoga et une balle d'exercice, et c'est parti ! N'oublie pas de faire d'abord un petit Ă©chauffement pour Ă©viter de te blesser. Chez Sympa, nous sommes persuadĂ©s que si tu te lances, tu ne peux que rĂ©ussir !

HORODATAGE :
Levées de jambes 0:43
Bicyclette 2:07
Abdos jambes levées 2:57
Abdos inversés 4:04
Abdos bicyclette 5:14
Abdos assis 6:28
Arbre imaginaire 7:45
Position du guerrier 9:00
Avion 11:35
Tortue de mer 13:49

#ventre plat #ventre plat #ventre plat #ventre plat
Music par Epidemic Sound epidemicsound.com/

SOMMAIRE :
- Les levers de jambes t’aideront à muscler le bas de ton dos et à renforcer tes abdominaux. Garde les jambes bien droites. Soulùve-les plus haut !
- Selon une Ă©tude de l'American Council on Exercise, l’exercice de la bicyclette occupe la premiĂšre place des exercices les plus efficaces pour les abdos.
- Les abdos jambes levées (ou waist crunch) aident à renforcer tes abdominaux et à augmenter ton métabolisme. Cet exercice améliorera également ta posture et ton équilibre.
- Les abdos inversĂ©s renforcent les muscles abdominaux infĂ©rieurs, qui sont la cible principale de cet exercice. Ils peuvent corriger la lordose, une situation oĂč le bas du dos se courbe vers l'avant. C'est un problĂšme de colonne vertĂ©brale courant chez les femmes enceintes et les personnes obĂšses.
- Les abdominaux supĂ©rieurs, moyens et infĂ©rieurs travaillent tous lors de cet exercice. Eh oui ! C'est un exercice d’abdos trĂšs complet. Si tu veux avoir de superbes tablettes de chocolat, c'est l'entraĂźnement idĂ©al. En plus des abdos, il cible Ă©galement les hanches, les ischio-jambiers, les quadriceps, les pectoraux, les Ă©paules et les muscles dorsaux.
- Selon une Ă©tude du dĂ©partement de kinĂ©siologie de l'Occidental College de Los Angeles, les exercices d’abdos sont 38% plus efficaces avec un ballon d'exercice. Suzanne Deason, coach certifiĂ©e de prĂ©paration physique, recommande vivement cet exercice parce qu’il ne procure presque aucune douleur Ă  la colonne vertĂ©brale, contrairement aux exercices en position allongĂ©e.
- L'exercice de l'arbre mettra Ă  l'Ă©preuve ton Ă©quilibre, ta coordination musculaire et ta concentration. Il cible les abdos, les biceps, les triceps, la poitrine et les Ă©paules.
- La position du guerrier est en fait une pose de yoga, et elle renforce les jambes, la poitrine et les bras. Elle améliore également la connexion entre le corps et l'esprit.
- L'avion est un exercice de yoga qui Ă©tire les jambes, les bras, les Ă©paules et les hanches. Il corrige Ă©galement la posture et l'Ă©quilibre.
- La tortue de mer est un exercice utilisĂ© dans les camps d’entraĂźnement militaire. Il cible les deltoĂŻdes postĂ©rieurs, les fessiers, les abdominaux infĂ©rieurs et moyens, ainsi que les muscles rhomboĂŻdes

Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: goo.gl/6E4Xna

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13. MA ROUTINE BOOTY A LA SALLE


HEYYY âœŒđŸœ

Comment allez-vous ? Aujourd'hui on se retrouve pour ma routine sport spéciale booty à la salle !
Gros bisous
Fanny

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D E S Q U E S T I O N S ?

-- Qu'est ce que tu portes ?
Legging Adidas
BrassiĂšre Fabletics
Veste Ivypark

-- Avec quelle caméra as-tu filmé ?
Canon EOS 700D

-- Avec quel logiciel as-tu monté la vidéo/fais ta miniature ?
Avec iMovie, final cut pro  & picmonkey

--Mon INSTAGRAM ?
@Fanny.snl / instagram.com/fanny.snl/

-- OĂč me contacter (E-MAIL PRO uniquement)?
[email protected]

Vidéo non sponsorisée
Certains liens peuvent parfois ĂȘtre affiliĂ©s c'est Ă  dire que je rĂ©cupĂšre une commission si vous achetez grĂące Ă  mon lien. 
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Code promo :
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299 000 bisous !💋


14. 5 exercices pour perdre du ventre !


Exercices abdos à la maison pour brûler les graisses !
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15. LA SALLE DE SPORT : QUELLES MACHINES UTILISER QUAND ON COMMENCE


Cette vidéo accompagne l'article de mon blog sur le sujet.

Quand on commence Ă  aller Ă  la salle de sport, une excellente façon de dĂ©buter est d’utiliser les superbes machines qui s’y trouvent. Cela permet non seulement au corps de s’imprĂ©gner de certains mouvements de base qui permettront plus tard d’effectuer des exercises avec des poids libres, mais aussi de s’entraĂźner de maniĂšre efficace mĂȘme au niveau dĂ©butant, avec un minimum de risques de se blesser.


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